トレーニング

インターバル競歩

健康増進に効果的といわれるウォーキングですが、筋力・持久力の向上が見込めないことが近年の研究でわかってきました。そこで開発されたのが『インターバル速歩』です。

インターバル速歩とは、「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法です。筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があります。
また1日速歩トータル15分という手軽さも長く続けることが出来るポイント。体力のない高齢者や、忙しくて時間がとれないという人にもぴったりのトレーニング方法です。
Bicycle Hub Awajiでは、インターバル競歩を取り入れたトレーニングで淡路島にお住まいの方の健康をサポートします。

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